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交替运动是近年来凭证相对医学而爆发一种新的健身看法和要领
，，是提高自我；；；；；つ芰Φ囊恢中虏椒ァ。
。研究批注
，，经常举行交替运动
，，能使人体各系统心理性能交替举行磨炼
，，对自我保健颇为有益。。
。尤其是晚年人
，，可凭证自己的身体状态做好运动安排。。
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体脑交替：人们在举行体力劳动如跑步、游泳、爬山时
，，还要举行脑力磨炼
，，如棋类活动、智力游戏、背诵诗词和外文单词等。。
。只有常练手脚勤动脑
，，脑力才华耐久不衰。。
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　　新闻交替：要求人们一方面一直举行体力和脑力磨炼
，，另一方面天天抽时间使体、脑都清静下来
，，全身肌肉松开
，，去除头脑中的一切杂念
，，使全身心获得休息
，，有利于调理全身的循环系统。。
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　　正反交替：身体条件好的人无妨做一些“倒运动”
，，如倒着行走、倒着慢跑等之类的“反运动”
，，可填补“正运动”的缺乏
，，使人体所有器官都处在磨炼之中。。
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冷热交替：冬泳、夏泳、冷水澡和越野跑都是“冷热交替”的典范运动。。
。“冷热交替”不但能资助人顺应季节和天气的转变
，，且对人的体表代谢有显著改善。。
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上下交替：经常慢跑只管腿部肌肉获得了磨炼
，，但上肢却没有获得几多活动
，，无妨再加入一些频仍使用上肢的运动
，，如投掷、打球、玩哑铃、拉扩胸器等
，，可使上下肢获得平衡的磨炼。。
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左右交替：平时习习用左手、左腿者
，，无妨多活动右手、右腿
，，反之亦然。。
。“左右交替”不但使左右肢体得以“周全生长”
，，还使大脑左右两半球也获得“周全生长”
，，对晚年人中风、脑血管病有预防作用。。
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正、倒立交替：科学证实
，，经常倒立可改善血液循环
，，增强内脏功效
，，能使人耳聪目明
，，影象力增强
，，对癔病、意志消沉、心绪不宁等精神性疾病功效也佳。。
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穿鞋脱鞋交替：足底有与内脏器官相联系的敏感区
，，赤足走路时
，，敏感区首先受刺激
，，然后把信号传入相关的内脏器官和内脏器官相关的大脑皮层
，，施展人体内协调作用
，，抵达健身的目的。。
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走跑交替：是人体移动方法的连系
，，更是体育磨炼的一种要领。。
。先走后跑
，，交替举行。。
。走跑交替若能经常举行
，，可增强体质
，，增添腰背及腿部的实力
，，对防治“老寒腿”、腰肌劳损、椎间盘突出症有优异的作用。。
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胸、腹式呼吸交替：一样平常人平时多接纳轻松省力的胸式呼吸
，，腹式呼吸仅在强烈运动和其他应激情形下接纳。。
。专家以为
，，经常的胸、腹交替呼吸
，，有利于肺泡气体交流
，，可显着镌汰呼吸道疾病爆发
，，对晚年慢性支气管炎、肺气肿病人颇有裨益。。
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